Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Cara Alami menjaga Kesehatan Mata

Betheng.com - Mata merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting perannya. Bisakah Anda membayangkan apabila harus hidup tanpa mata, atau mempunyai mata nemun tidak memiliki fungsi yang semestinya. Tentu saja hidup menjadi sangat kurang.

pict by pixabay.com

Menjaga kesehatan mata berarti telah menjaga satu dari lima panca indera. Ini sangat penting karena jika mata mengalami gangguan, seperti penglihatan yang tidak jernih, tentu saja dapat menganggu aktifitas sehari-hari. 

Ada banyak cara yang dapat diupayakan untuk menjaga mata tetap sehat dan penglihatan tetap jernih, Anda dapat ikuti tips - tips berikut ini:

1.  Konsumsi makanan dengan kandungan vitamin A yang tinggi

Hal pertama yang dapat Anda lakukan agar menjaga mata tetap sehat adalah dengan banyak mengonsumsi makanan dengan kandungan vitaminA yang tinggi, karena vitamin A sangat baik untuk kesehatan mata. Para dokter pun menyarankannya. 

Anda dapat memperoleh vitamin A yang tinggi wortel, tomat, alpukat, labu dan lain-lain. Jika Anda rutin mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin A tinggi, Anda berpeluang memiliki mata yang sehat dan jernih hingga masa tua.

2. Perbanyak konsumsi jenis sayuran hijau

Selain vitamin A, Anda juga dapat menjaga kesehatan mata dengan banyak mengonsumsi sayuran hijau. Kandungan lutein yang erdapat dalam sayuran hijau seperti brokoli, sawi, bayam dan jenis sayur lainnya dipercaya dapat menjaga kesehatan mata.

3. Perhatikan jarak mata saat menonton atau membaca

Selain dengan mengonsumsi makanan, Anda juga dapat menjaga mata tetap sehat dengan cara bersikap, yaitu mengontrol jarak mata terhadap objek yang dilihat, baik pada saat menonton tv maupun sedang membaca buku.

Kontrol yang tidak tepat dapat menyebabkan mata bekerja ekstra keras untuk fokus terhadap objek tersebut dan hal ini dapat menyebabkan otot mata lebih tegang. Selain kepala pusing, efek samping jangka lama dari ketidak tepat an mengontrol mata terhadap objek adalah menyebabkan masalah pada mata.

4. Kurangi waktu berada di depan layar

Hal lain yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengurangi waktu berada di depan layar, baik layar ponsel, televisi maupun layar komputer. Terkadang Anda mungkin terlalu asyik di depan layar namun sinar yang terlalu lama mengenai mata dapat menyebabkan mata Anda mengalami gangguan.

5. Perbanyak minum air putih

Di antara lima hal di atas, mungkin ini hal paling mudah yang dapat Anda lakukan untuk menjaga mata teteap sehat, yakni dengan banyak minum air putih. Selain itu, air putih juga dapat melancarkan aliran darah dan membantu proses metabolisme tubuh. Maka dari itu, cukupi asupan air putih Anda setiap hari dengan minum minimal delapa gelas.

Demikian informasi tentang cara menjaga kesehatan mata, semoga bermanfaat