Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Manfaat Mengonsumsi Telur Setiap Hari

Betheng.com - Telur merupakan salah satu makanan yang paling sering ditemui dalam kehidupan sehari-hari. Selain harganya yang terjangkau, rasanya yang enak menjadi favorit sebagian besar kalangan. 

pict by pixabay.com

Anda juga dapat menjumpai banyak olahan yang terbuat dari telur karena dapat menjadi pelengkap cita rasa suatu makanan. Namun tahukan Anda bahwa cara terbaik untuk mengonsumsi telur adalah direbus. Telur yang direbus, dipercaya akan kandungan nutrisinya yang masih terjaga, dan tidak terkontaminasi sehingga menimbulkan senyawa berbahaya.

Namun perlu dikatahui bahwa dalam kondisi tertentu, mengonsumsi telur juga tidak aman, seperti bagi penderita kolesterol. Sehingga konsumsi telur pada orang dengan kondisi seperti ini harus dibatasi.

Terlepas itu semua, telur kaya akan manfaat bagi kesehatan. Berikut ulasan manfaat mengonsumsi dua butir telur setiap hari;

1. Mencegah kanker payudara

Manfaat mengonsumsi telur yang pertama adalah dapat mencegah kanker payudara. Telur mengandung kolin yang selain bagus untuk otak, kolin juga berfungsi untuk menurunkan resiko terjadinya kanker. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita muda yang rutin mengonsumsi telur akan memiliki 18% resiko terkena kanker payudara lebih rendah dibanding mereka yang tidak. 

2. Membantu menurunkan berat badan

Jika Anda sedang menjalani program diet, tak ada salahnya untuk mengombinasikan menu sarapan Anda dua butir telur. Pilihlah menu sarapan yang rendah kalori dan dapatkan kalori tambahan dari kuning telur. 

Cara ini dipercaya dapat membantu  menurunkan berat badan dengan cepat. Hal ini disebabkan sarapan sehat yang dikombinasikan dengan telur dapat membantu membuat perut cukup kenyang. Anda pun dapat mengurangi jumlah konsumsi makanan sepanjang hari. 

3. Bagus untuk penglihatan

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi dua butir telur setiap hari dapat membantu merawat dan menjaga mata menjadi lebih sehat. Hal ini dikarenakan telur mengandung lutein yang berfungsi untuk menajamkan mata, membuat penglihatan lebih jelas dan jernih.

Begitu juga sebaliknya, jika Anda kekurangan zat lutein maka dapat menyebabkan perubahan destruktif pada jaringan mata sehingga dapat menurunkan daya penglihatan. Anda juga dapat mencegah penyakit katarak dengan sering mengonsumsi telur.

4. Awet muda

Sebuah penelitian mengejutkan dari sekelompok ilmuwan Belanda menyatakan bahwa mengonsumsi telur dapat membuat wajah lebih awet muda. 87% perempuan berusia 35-40 tahun yang rutin mengonsumsi telur setiap hari mempunyai bintik penuaan pada wajah yang lebiih sedikit. Mengonsumsitelur juga dapat mengangkat sel kulit mati. Adapun bagi laki-laki, mengonsumsi telur dapat menguramgi keriput di sekitar mata. 

Itulah sederet manfaat telur bagi kesehatan. Telur mengandung protein, Vitamin A, B, D, iodin dan asam folat yang sangat berguna bagi kesehatan. Meski demikian Anda tidak boleh terlalu banyak mengonsumsi telur karena kandungan kolesterolnya yang dapat mempengaruhi kondisi kesehatan Anda. 

Demikian ulasan tentang manfaat telur bagi kesehatan, semoga bermanfaat.